「被困住出不來的時候」
經常有朋友問到想不開、走不出來、或是想不到解決辦法該怎麼辦。
這類的問題簡而言之可以說是「困在腦袋裡」。
就像找鑰匙那樣，你的腦部在運作的時候已經預設立場大概在哪邊，於是怎麼找都是找那些地方，永遠都找不到。
然而就在你沒用腦，不注意的時候，它就跑出來了，通常都是在意想不到的地方發現的。
因此當你被「困在腦袋裡」時，試著透過大肢體流汗運動把念頭從腦袋移出來到身體。
有時候我在電腦前面工作，工作到有一種「殺紅了眼」的感覺，明明已經很累了，卻忍不住還要再加油一下，直到撐過去那種很累的感覺，我又可以繼續拼命。
後來我了解到人類腦部化學物質與內分泌的機轉，了解到「撐過去又再度能量充滿」，原來像是在給身體打類固醇，長久下來會胖已經夠糟了，對身體也是很耗損的。
除此之外，我之所以寫文章產能這麼高，有可能和我的多巴胺分泌極為旺盛有關，多巴胺會促使一個人對追求某種目標非常有興趣。
了解到生理機轉，知道自己努力的起心動念是透過追求來得到愉悅感，只要我覺察到自己進入工作到殺紅眼停不下來的時候，我就會出去快速走路，讓意念從腦部移出來，轉到身體。
通常快速走路的前10分鐘我還會忍不住一直在腦袋裡出不來，想著剛剛手上正在做的事情，但隨著能量必須轉移到快步行走的肢體與呼吸當中，多巴胺退去，情緒迷霧散去，我會像醒過來似的覺得自己像瘋子一樣，有必要這樣嗎？
要從越想越氣，越想越難過或停不下來的腦袋中脫困，試試看把注意力移到身體，這樣或許能夠脫離被念頭與情緒綁架的困境。
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---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
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